1.- Introduce recetas saludables en tu men\u00fa<\/strong>. Reduce las propuestas que incorporan grasas saturadas como la carne o los embutidos, y prioriza alimentos como el pescado azul. Procura tambi\u00e9n cocinar lo m\u00e1s saludablemente. Evita el exceso de sal, los fritos o salsas con mucha grasa, por ejemplo. Las comidas al horno o a la plancha pueden ser una opci\u00f3n.<\/p>\n 2.- Come verdura y fruta<\/strong>. S\u00ed, tambi\u00e9n en Navidad. Opciones como la alcachofa pueden ayudarte como acompa\u00f1amiento; y no esperes a las campanadas a tomar una fruta de temporada como la uva. Los c\u00edtricos o las berenjenas tambi\u00e9n pueden poner salud a tus comidas. Acu\u00e9rdate de ellas en cualquier comida, ya sea para desayunar, como plato del men\u00fa o de postre.<\/p>\n 3.- Evita los excesos<\/strong>. Como siempre, la moderaci\u00f3n es un buen consejo a seguir. Escoge bien los dulces a probar y evita repetir. Una buena idea ser\u00e1 no tenerlos a la vista y limitar su consumo solo a las comidas festivas. Para saciar el hambre tienes frutos secos t\u00edpicos, por ejemplo, almendras, que te saciar\u00e1n y aportar\u00e1n vitaminas y minerales.<\/p>\n 4.- Dale a tu cuerpo el agua que necesita<\/strong>. Bebe cada d\u00eda la cantidad de agua recomendada y limita el consumo de alcohol y de bebidas azucaradas. Adem\u00e1s de mantener tu cuerpo hidratado, ayudar\u00e1s al tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n 5.-\u00a0No te olvides del ejercicio f\u00edsico en Navidad<\/strong>. Que las fiestas y las vacaciones no te alejen de tus rutinas saludables. Pract\u00edcalo siempre de manera ajustada a tus caracter\u00edsticas. Adem\u00e1s de hacer deporte, dale movilidad a tu d\u00eda a d\u00eda: siempre escaleras mejor que ascensor, y en trayectos cortos, aprovecha para pasear.<\/p>\n <\/p>\n Estas Navidades celebra con salud. Y recuerda que siempre nos tienes cerca para ayudarte a disfrutar con bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ya estamos en Navidad, y es un tiempo que nos suele invitar a comidas contundentes y alg\u00fan que otro exceso en nuestra dieta. Comidas copiosas que pueden contribuir a elevar…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":967,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":{"0":"post-966","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":969,"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions\/969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciavilamala.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.farmaofficego.com\/uploads\/post\/fedefarma\/5-consejos-navidad-saludable-canalfarmaciaonline2_1-1000x734-resize.jpg\")
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